1

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Afetler, insanlık tarihiyle neredeyse aynı geçmişe sahiptir. Ülkemizde son zamanlarda meydana gelen çeşitli doğal afetler hepimizi derinden etkiledi. Sevdiklerini yitirip derin acı duyan birçok kişi var. Buna ek olarak yalnızca sahada olup ya da kitle iletişim araçları sayesinde acı duyan binlerce kişi var.

Afetlerden sonra duygularımızı ve duygusal tepkilerimizi fazlasıyla yoğun yaşarız. Yine afetlerden sonra yaşanılan korku, kaygı, uykusuzluk, öfke problemleri oldukça olağandır. Çünkü beynimiz bu tür travmatik yaşantılardan sonra bir güvenli alan edinmeye çalışır. Bu güvenlik duygusunu yeniden kazanmak için de sürekli tetikte olur.

Peki afet sonrası süreci daha kolay atlatabilmek için neler yapabiliriz?

1.  Duygularınızı paylaşın. Güvendiğiniz insanlarla konuşmak, yalnız olmadığınızı hissettirir. Yaşadığınız duyguları bastırmak yerine ifade etmeye çalışın.

2.  Günlük rutinleri sürdürmeye çalışın. Yemek yemek, uyku düzenini korumak ve basit aktiviteleri sürdürmek zihnin toparlanmasına yardımcı olur.

3.  Sosyal destekten yararlanın. Etrafınızda bulunan insanlarla iletişimde kalın. Yardım faaliyetlerine katılmak ya da başkalarına destek olmak da iyileştirici bir etkendir.

4. Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın. Derin nefes almak, kas gevşetme teknikleri veya kısa yürüyüşler kaygı düzeyinizi azaltabilir.

5. Profesyonel destek almaktan çekinmeyin. Travmatik yaşantılar sonrasında destek almak güçsüzlük değildir. Uzun süreli kaygı, uykusuzluk, çaresizlik veya hayata ilgisizlik hissediyorsanız bir uzmandan yardım almak sürecinizi kolaylaştırır.

Afetler sadece bireysel değil toplumsal yaralar da açar. Bu yaraları sarmak, dayanışma ve birlikle mümkündür. Birbirimize destek olmak, hem ihtiyaç sahiplerinin hem de bizim ruhsal iyileşmemize katkı sağlar.

Yaşadığımız acılar derin olsa da, ruhsal iyileşme mümkündür. Kendinize karşı sabırlı olun ve unutmayın: Bu süreçte hissettiklerinizin çoğu çok doğal ve zamanla hafifleyecek ve beynimiz yeniden güvenli alanını bulup bu tetikte olan halinden kurtulacaktır.