ELEŞTİRİ OKLARINA KARŞI: RUH SAĞLIĞINI KORUMA REHBERİ

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Hayatımızın her alanında eleştirilerle karşılaşıyoruz. Bazen bir iş arkadaşımızdan, bazen ailemizden, bazen de hiç tanımadığımız birinden… Kimisi yapıcı, yol göstericiyken, kimisi ise yıkıcı ve demoralize edici olabilir. Bazen bir eleştiri, en keskin bıçaktan bile daha derine işleyebilir. Bu eleştiriler bizi anında savunmaya geçiyor, öfkeleniyor ya da içimize kapanıyoruz. Peki, bu yıkıcı geri bildirimlere karşı kalbimizi ve ruhumuzu nasıl koruyabiliriz?

İlk olarak, eleştirinin bir ayna değil, bir dürbün olduğunu anlamamız gerekir. Biri sizi eleştirdiğinde, bu sizin bütününüzü yansıtan bir ayna değildir; o kişinin o anki bakış açısını, ruh halini ve beklentilerini gösteren bir dürbündür. Bu eleştiri, onun penceresinden görünen bir manzaradır, sizin tüm dünyanız değil.

İkinci olarak, bir “geri bildirim filtresi” oluşturun. Her yorumu eşit ciddiyetle ele almak zorunda değilsiniz. Çevrenizde, size gerçekten değer veren ve gelişmenizi isteyen insanlar vardır. Onların yapıcı geri bildirimleri paha biçilemezdir. Ancak, sadece kırmak veya moralinizi bozmak için konuşan kişilerin yorumlarını bu filtreden geçirin. Bazen en sağlıklı tepki, görmezden gelmektir.

Yıkıcı görünen bir yorumun içinde bile minik bir altın madeni olabilir. Belki de doğru ifade edilmese de, bir gerçeğe işaret ediyordur. Geri bildirimin altında yatan gerçeği bulmaya odaklanın. Böylece eleştiriyi, sizi aşağı çekmek yerine, daha iyi bir versiyonunuz olmanıza yardımcı olacak bir araç haline getirebilirsiniz.

Eleştiri karşısında hemen savunmaya geçmek, öfkelenmek veya üzülmek doğal tepkilerdir. Ancak bu duyguların sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Kısa bir nefes molası verin. Duygularınızın geçmesini bekleyin ve durumu daha objektif bir şekilde değerlendirmeye çalışın. “Bu yorumdan ne öğrenebilirim?” diye sormak, savunma modundan öğrenme moduna geçmenize yardımcı olur.

Yapıcı eleştiriyi kucaklamak, yıkıcı olanı ise filtreden geçirmek, ruhsal dayanıklılığımızı artırır. Unutmayın, ne kadar eleştirilirse eleştirilsin, değeriniz bu yorumlarla belirlenmez.