“SINIRLARIN DİLİ: SAĞLIKLI BİR HAYIR”

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Gündelik yaşamın koşuşturmasında kendimizi sürekli başkalarının isteklerine “evet” derken buluruz çünkü çoğumuzun en zorlandığı şeylerden biri “hayır” diyebilmektir. İstemediğimiz bir davete gitmek, bize ağır gelen bir sorumluluğu üstlenmek ya da aslında içimizden gelmediği halde “evet” demek…. Bu “evet”ler, bazen bizi kendi sınırlarımızı aşmaya, yorulmaya ve hatta tükenmeye sürükleyebilir.

Psikolojik açıdan “hayır” diyebilmek, yalnızca bir reddetme eylemi değil; aynı zamanda kendimizi var etmenin, kimliğimizi korumanın ve iç huzurumuzu beslemenin en önemli yollarından biridir. Hayır demek bir kapıyı kapatmak değil, kendi hayatınızın direksiyonuna geçmektir. Birine hayır dediğinizde kendi önceliğinize evet demiş olursunuz. Buradan da anlaşılacağı gibi “Hayır” demek bir kopuş değil, bir koruma şeklidir.

Peki bu “evet” yorgunluğuna neden bu kadar kolay kapılırız? Çoğu zaman altında yatan neden, kendimizden çok başkalarını düşünme alışkanlığıdır. Kendimizi, sürekli başkalarına yardımcı olmak zorunda hissedebilir, birine “hayır” dediğimizde kötü hissedeceğimizden endişeleniriz. Oysa sınırların olmadığı bir yaşam, bir süre sonra tükenmeye mahkumdur.

Hayatımızda “hayır” demek çoğu zaman bir cesaret meselesi gibi görülür. Oysa asıl mesele, bunu nasıl söylediğimizdir. Çünkü bir “hayır” hem kırıcı olabilir hem de ilişkileri güçlendirebilir. İşte farkı belirleyen şey, sağlıklı hayır diyebilme becerimizdir. O halde nasıl sağlıklı hayır diyebileceğimize birlikte göz atalım. 

Kısa ve Net Olun: Uzun açıklamalar yapmak zorunda değilsiniz. “Şu anda müsait değilim,” ya da “Maalesef bu konuda sana yardımcı olamayacağım” gibi net ifadeler kullanın.

Alternatif Sunun: Eğer isterseniz, durumu tamamen reddetmek yerine bir alternatif sunabilirsiniz. Örneğin, “Şu an bu işi yapamam ama yarın sana yardımcı olabilirim” gibi.

 Empati Kurun, Ama Sınırınızı Koruyun: Karşı tarafın isteğini anladığınızı gösterin. ” İçinde bulunduğunuz durumdan dolayı benden beklediğiniz talebi anlıyorum, ancak şu an çok yoğunum” gibi cümleler hem anlayışlı hem de kararlı bir duruş sergiler.

Kendinize Öncelik Verin: Kendinize “hayır” dememek için bir liste oluşturun. Kendi planlarınız, dinlenme zamanınız ve kişisel hedefleriniz bu listenin başında yer alsın.

Unutmayın, “hayır” kelimesi, hayatınızın kontrolünü size geri veren küçük ama çok güçlü bir anahtardır. Onu kullanmaktan çekinmeyin. Çünkü bazen en büyük huzur, küçük bir “hayır”ın arkasında gizlidir.